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开高补校2018年考前指导

点击:时间:2018-06-04
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一、心理调节
? ? ? ?一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的,而良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面谈几个将状态调到最佳的技巧
1、丢弃自责充满自信
? ? ?不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
2、转移情绪调节心理
? ? ?心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
3、沉着冷静自我减压
? ? ?临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
4、自我质辩化解担忧
? ? ?自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
5、积极暗示克服怯懦
? ? ?积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
6、扎实走好每一步
? ? ? 淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
7、正常作息避免打乱
? ? ? 考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
8、笑对考场相互鼓励
? ? ?心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
9、坦对现实轻松应考
? ? ? 既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。
10、保持平常心
? ? ? 无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。
总之,心理调节并不是不看书,不做题;更不能以此为借口放纵自己。而是面对高考要保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
二、生活安排
1、作息安排要科学
? ? ? 每个考生都应掌握自己的生物钟规律。每个考生都应该清楚一天中自己的“黄金时刻”,定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排,提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”。因为考前睡眠质量直接关系到考生的临场发挥,睡眠充足,场上才能保证头脑清醒,思维敏捷;要坚持早起锻炼,做早操、课间操和眼保健操;每天中午应坚持半个小时的午睡,以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。
2、注意营养饮食
? ? ? 由于学习紧张,大脑处于疲劳状态中,体内分解代谢加快,考生体质相对下降,免疫力降低,再加上我国大部分地区处于暑热期,气温有时高达30℃以上,闷热难当,有时热浪袭人,而有时又阴雨连绵。在这样的天气下,一定要注意科学饮食保健。否则,极容易引起中暑或精神烦闷,影响效率。一般情况下应讲究均衡饮食,瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可适量吃些瘦肉类。菜的花样可多些,牛奶、蛋糕类可适量吃些,但不可过度“开小灶”。不要迷信所谓的?“滋补液”、“健脑液”。切莫吃不卫生的食品。
三、考试提醒
1、将高考所需物品:准考证、身份证放在安全又容易拿到的地方。动身去考点的时候要对所带物品进行检查,以免遗忘。
2、6月5日下午3—5点是河南省规定的考生看考场时间,请同学们一定要去看看,看时记得带准考证和身份证并按无声入场的要求穿着服装。目的是熟悉考场;探查去考场的最佳路径,计算到达考场的时间,特别是开车去的;另一方面,也看看服装是否符合要求。
3、注意考试时间,特别是中午,尤其是8号考英语的停止入场时间。一般以比进入考场时间提前15到20分钟为宜(每科提前15分钟进场)。
4、进入考场首先要平复心态,试一下所发文具是否好使,回顾平时易出现的问题及对策。试卷下发后,要利用考前5分钟对试卷进行全面浏览,以把握试卷的题型、难易,合理安排做题顺序和做题时间。
5、做题时要做到认真审题,沉着应试,遇到容易的题不能大意,遇上难题不能急躁。要知道容易的题如果大意,也有可能做错题;即使是难题,只要认真审题,沉着应对,也有可能拿到分。一定要记住:会的一定要做对,分数一定要拿全;一定要先易后难。
6、选择题的涂卡要规范。可以做一道涂一道,若采用做完再涂的方法,就要在选择题做完后涂。如果前面没有涂,一定要在离下考15分提醒时涂。千万等到下考铃声响了再涂。
7、考场上若遇到问题,一定不要自行处理,也不要与其他考生交头接耳,要直接举手,报告老师,听候老师处理。
8、考试结束后,不要着急和同学对答案,考完就赶快忘记,回家养精蓄锐准备下一科,中午的时候尽量小睡一会,保证下午精力充沛。
四、特殊情况处理办法
1、丢失或临时忘记携带“准考证”、身份证
? ? ? 按规定两证齐全才能入场,但如果属于忘带或丢失,经带队教师或有关方面证明,确系本场考生,经主考批准,可以让考生先进场考试。但要告知考生应委托他人在本场考试结束前取回或补办证件。在考试结束前将证件交给监考员核查无误的,该生本场考试有效,否则本场考试无效。
丢失准考证补办方法:、考生或委托人到报名学校(报名点)开具带有身份证号、准考证的考生证明,然后到县招办或市招办补办准考证。报名点及相关部门高考期间有值班人员,我校值班老师—夏俊玲,电话:15137879681。在其他地方报名的考生要有报名点相关老师的电话号码。
丢失身份证处理办法:考生或委托人持户口本到辖区派出所或乡、县公安机关开具带照片的身份证明。高考期间,公安部门开有绿色通道。
2、走错考场或遇交通堵塞,不能按时到达考场
  考试前一两天,考生要先熟悉考点周边环境,计算一下到达考点所需时间,考试当天出发时间要留有余地。遇有交通堵塞,考生可出示准考证求得交警的帮助。近几年出现这种情况的考生,求助于交管部门都能得到帮助。因此,考生遇到类似情况,不要惊慌失措,要积极地寻求帮助。
  外语科开考前15分钟及其他科在开考后15分钟以后到达考场,就不能参加该科目的考试了。
3、考试期间患疾病或遇有交通事故
  由于入学考试及其他有关专业的加试都不允许补考,因此遇有这种情况,考生如能坚持,要尽最大努力参加考试。如不能按时参加考试,就等于放弃了这次机会。
4、考场上临时不舒服(如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等)
  考场上由于紧张,考生经常会出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况。如果出现这些情况,考生要立即举手示意监考教师,由监考教师酌情处理。一般情况下,考生在监考教师陪同下临时离开考场,由医务人员进行紧急处理。如身体允许,考生可继续应考,但考试时间不延长。不能坚持考试等于放弃本科目考试。
高考是人生中的一件大事,希望同学们对高考中可能出现的问题做细致的、全面的考虑,尽可能做到万无一失,为高考取得好成绩助力。
最后,祝同学们在高考中都能发挥或超常发挥出自己的实力,取得优异的成绩,圆自己的大学梦。
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